ダイエットの事と体の異変についてです。文章をまとめるのが下手なの

ダイエットの事と体の異変についてです。文章をまとめるのが下手なのでへんになるかもしれないですができるだけ見やすくかきます。 ・中学生 身長150㌢ 体重45㌔
・なわとびを1週間に4日ほど5分する
・歩いて登下校している(ダイエットのため)
・ご飯をたまにぬくようにしている
・晩御飯の栄養バランスは基本よくない(マックとかほか弁とかお惣菜ばかりで母が料理をしない)
こんなかんじでダイエットをしているのですが
最近体の調子があまりよくないです。
・授業が終わって席をばっと立ったときの立ちくらみ
・理由のわからない吐き気、頭痛
・何をしててもやる気がでない
・長時間立っているがキツい(足に力がはいらない)
・前は定期的にきてた生理がこなくなった
親には話したくないです。怒られるので。絶対です。
食べてないのに体重は減らないし、体調も悪いです。
聞きたいことは
・どうすれば痩せられるのか
・何故最近体調が悪いのか
・どうすれば治るのか
の3つです。分かる事だけで良いので教えて欲しいです



食べなかったら痩せるというのは間違いです。
むしろ、体を燃焼するエネルギーが供給できないので体調を崩します
たまにでも、食事は抜いてはいけません。
1日3回、決まった時間に食べること、間食をしないことが大切です。
間食については食べ物だけなく、飲み物も水やお茶にすることです。
栄養バランスについてはコンビニでもサラダが売っていますので、そちらを学校に持って行ってお昼ご飯と一緒に食べるといいも思います。私の友人にも野菜スティックを買って食べている子がいます。
痩せるにはまずは痩せやすい体を作ることです。つまり、今の体調を整える必要があります。
縄跳びもいいですが、腹筋もいいですよ。腹筋すると便秘の改善にもなって、効率よく消化もできます。
◆普通に栄養失調ですね。
ファーストフードやほか弁を食べるのは構いませんが
それを栄養計算アプリなど使って記録し
足りない栄養素を見つけたら
その分はサプリで補うようにしましょう。
◆なんかね、親が放置でろくな料理食べてないというのが問題だと思うよ。
痩せる必要はないです。現状チビ痩せなので背を伸ばして下さい。
栄養が足りてないから生理がこないんです
日本人はね、カルシウムと鉄分がすぐ不足するんです。
とりあえず、「あなたが食費を毎月親から頂いて」
「あなたがスーパーに行って、野菜やら肉やら卵やら、新鮮な食材を買って」
「あなたが朝ご飯と夕ご飯はつくる」
(昼ご飯は給食ですか?、弁当なら自分で作る)
ということをやってください。
親と現状の食生活について、よく相談して下さい。