便秘について。困っています。 こんにちは。17歳女です。 汚い話です

便秘について。困っています。 こんにちは。17歳女です。
汚い話ですみません。
ここ数日間便秘で苦しんでいます。元々便秘体質で何回か便秘薬を使い排便をしていました。乱用者ではありません。
一週間くらい前から快便だったのがいきなり便秘になりでなくなりました。
薬は飲みたくなかったので、ヨーグルトを食べたり水分を摂ったり(もともと水分を摂るのは苦手)
したのですが一向に出ず…。ようやく一昨日、昨日、今日と朝にうんちが出たのですが小さくて柔らかめのすっきりしない
うんちでした。しかし、まだお腹に硬い便が残っているようでお腹の張り、頭痛、肩こり、腰痛、肌荒れが酷いです。
昨日の夜、下剤を一粒のみましたが今日は出る気配もなく。
今までは頑固な便秘も一回飲めば出て、また自然排便が出来ていました。
しかし今回は、薬を飲んでもすっきりせずマッサージしてもツボを押してもトイレで踏ん張っても出ないので
正直泣きそうになります。イライラするし何より肌荒れが酷く鬱状態です。
何とか出そうと試しているものの硬くなってしまった便はずっと腸にある感じです。
排便出来て腸がリセットされれば次また便秘にならないように気を付けますが今の状況では何とも…。
病院にも行こうと思いましたが不安です。今すぐできる便秘解消法はないでしょうか。
ちなみに、快便だったのに便秘になった理由は多分いくつかあり
アイスやらで体が冷えたのと暑くなって水分の摂取量が減ってしまったのが原因かなと思います。後、野菜不足。
生理はまだ来ないので生理前が原因ではないと思います。
苦しいしでないことにイライラしてしまいます。
長くなりましたが、アドバイスをください。お願いします。



こんにちは(´ー`*人)♪
私も便秘とは戦って来ました^^
便秘にはらっきょが良いですよ^^ きゅうり、ニンジンも良いと聞いた事が有ります。
あとは酢水ですね (コップに水200に酢大さじ一くらい)飲むと良いですよ、飲みづらければリンゴ酢でもOKです。
他に豆乳も効き目がありました、ヘルシア茶も良かったです。
お腹のマッサージもいいですね、寝っころがり お腹を(腸の部分)を指4本で触ると便がある位置が分かります。
妙に固い部分があるので・・・ そこを円を描くようにマッサージすると良いですよ^^
お腹を冷やさない様に温めるのも良いです。
◆便秘の原因はよくわかりませんが、参考になる便秘解消法として、”NHKためしてガッテン” が「絶対排便力ぬるま湯法」サイト内の「便秘解消の目安」に書かれていますから読んでみてください。
◆乳酸菌は、毎日常用しないとだめです、思いつきで飲んでも効果は、出ません。
すごくいやな事ですけど、朝置きぬけに、たまった自分の尿をコップ1杯飲みます、はじめに少し、出してから、コップに取ってください。鼻をつまんで、一気に飲みます、その後、口をすすいでください。必ず全部出ます。