やっぱりまずい……? 僕ははっきり言って中学生で肥満です。 中学生

やっぱりまずい……? 僕ははっきり言って中学生で肥満です。
中学生ですけど身長156㎝で体重103㎏あります。
体脂肪率が近所の病院で測ったら54%って出て
女の先生と看護婦さんの顔が引き攣っていた気がしますが
気のせいです(泣)
痩せないとまずいかもって思って腹筋しようと思ったのですが
ほとんど背中が床から離れません……
体力テストでも上体起こしは3回しか出来なくて
しかも、それも相当頑張りました。
やっぱり僕は太り過ぎなのかなってショックです。
高校生の姉は身長が172㎝もあるのに
僕よりも45㎏も軽いです……
ついに、学校の制服の一番下のボタンがとめられなく
なりました。
中1に買った制服は太ってしまって中2になる頃に
サイズを特注してもらったのですが
また買わないといけないかもしれません……
もう僕はデブで情けない男ですか?
これは僕が余計に脂肪がついているってことでしょうか……



おお…。
立派に育ったね。
腹筋は難しいと思います。
歩くのも膝に負担が掛かるので、
お勧めは水中ウォーキング。
そして、食事制限ですが、食べないダイエットは逆に太るので、食事の前にキャベツのサラダをモリモリ食べてください。
炭水化物は最後に。ごはんのおかわりはしないこと。
空腹を感じるダイエットはダメですよ。
お菓子や甘いものジュースは自粛。
痩せるより、現状維持を。
今は成長期ですから、身長が伸びていけば次第にスリムになっていきます。
お姉さんも大きいので、
180はいくかと。
90キロくらいになれたら、そこそこ
かっこよくなれます。
筋トレもこれくらいになったら取り入れて。
無理な運動は体を壊します。
今すぐ痩せようと思わなくていいので、
二十歳になった頃、もちょっと身軽になれたらいいな、くらいで。
◆高1です☆
太ってるから情けない男というわけではないと思います!
中学生なら
もし運動部じゃないなら
運動部に入ったほうがいいと思います!
そこまで深く考えすぎないほうが
いいと思いますよっ!
◆太り過ぎだね。まだ背が伸びるだろうから、落とすのは70キロ位までで良いけど、腹筋よりまず歩いた方が良いよ。
んで、食べ物は極端に減らさないで
普通の人並みに食べれば良いよ。