ダイエットを成功させたいです。方法を教えてください! 太股、ひざの

ダイエットを成功させたいです。方法を教えてください! 太股、ひざの上の肉、背中の肉、おなかの肉が最近気になるようになってきました。また、全体的に体重を減らしたいです。
それぞれに効果的なエクササイズやサイトがあれば教えてください!!
体重はそれに伴って減ってくれますか?
また、最近便秘気味なので便秘に効く食べ物とか運動とかあれば教えてください。
ダイエットに関して食事制限はあまりしたくありません。リバウンドとかありそうなので…
間食を抜かすくらいならできます。
運動はスキです。
6月までにマイナス5キロ目指します。
回答よろしくお願いします!!



お風呂の中で、鎖骨の周りや、脇の下を手でぐりぐりほぐして、リンパの流れを良くした後に、脚などマッサージすると効果があるらしいです。
便秘にきく食べ物は、
さつまいも(腸内の善玉菌を増やす)、ごぼう(食物繊維が豊富)、寒天(80%以上が食物繊維)、くるみ(腸を整えるビタミンE)、バナナ(腸を潤す)、ヨーグルト(善玉菌を増やす)、 などです。食物繊維の多い物を摂りましょう。
ごぼうは、皮に栄養が多いので、できるだけ包丁の背でこそげ取る程度にした方がいいらしいです。
寒天は、ゼリーなどにすると、水分と一緒に摂れて、効果が期待できそうです。
ヨーグルトは、できるだけ毎日食べてください。乳酸菌は、腸内での寿命が短いらしいです。
便秘解消のためには、毎朝朝食を摂りましょう。胃腸を活性化させるためです。
あと、ウォーキングや腹筋も便秘にいいです。これはダイエットにもなるのではないでしょうか。
ちなみに、ダイエットには、りんご、大豆、中国茶がいいです。どれも脂肪のつきにくい体になる成分が含まれます。
私の書いたことが、少しでもお役に立てれば嬉しいです^^
◆夜はなるべく18時までに食べましょう。サラダでもなるべく温野菜(レンジで
蒸せば簡単にできます。たくさん野菜を食べてください。
私の場合は朝5でごはん、150グラム、肉、野菜を食べています。昼3ごはん、130グラム魚と野菜中心です。夜2野菜などです。
必ずバランスよくとると絶対にやせる体質になります。
できれば基礎代謝をあげるよう半身浴30分入ると
やせやすいです。
冷えはセルライト。脂肪がつきます。
激しい運動は筋肉がつき落ちにくくなります。
歩くぐらいでいいでしょう。
ちなみに私は30歳後半ですが、
2ヶ月で10キロ落ちました。半年たちますがリバンドなしです。
がんばってください。