便秘解消法を教えてください!もう4〜5日出ていません…。一応、代謝

便秘解消法を教えてください!もう4〜5日出ていません…。一応、代謝は良いのですが、授業中に行けなくて、もうそのまま出ない状態です。お腹は張って気持ち悪いし、体重は増えるし…3日ぐらいで 解消したいんです!!良い便秘に効くツボとか、食べ物など教えてください!便秘になりやすい食べ物とか習慣も教えてください!



これは僕の個人的体験からだけど、一番効き目抜群なのは「おから」。これは、豆腐屋で買うと激安です(キロ50円前後)。で、これを買ってきて、にんにくと生姜の摩り下ろしたヤツ。めんつゆ。醤油。砂糖。ごま油。これをお好みの量を混ぜて、お好みのしっとり感になるようにして、自称「おからのサラダ」にして食べてます(これに、ネギやその他色々入れても美味しいと思う)。これを朝・晩だけでもパクパクと食べると、僕も正直3日に1回出るか出ないかのような状態でしたが、1日おきには確実に出るようになりました。それも大量に。それが効き過ぎて外出先でも、もよおすこともあり困ることもあります。でも、こんな状態は、おからを食べてからです。良かったら試してみてね。
補足
もちろん、売ってます!お豆腐コーナーで探してみて!でも、大体は同じ値段で量は少ないけどね。それと、これは個人的にだけど、あまり味が・・
◆しそ油がおすすめです。
毎日1日小さじ2をそのまま飲むか、サラダと一緒にとるだけでいいので
試してみて下さい。
加熱せず生のままで。
私もひどい便秘でトイレで30分頑張っても出ない日が続いてました。
シソ油を飲み始めたら3〜4日で普通の便が出て
今では便秘知らずです。
180gで1000円前後とちょっとお高いのですが、
あの苦しみから解放されてからは手放せなくなりました。

欧米食 -大腸
なりやすいのはこれです。肉 砂糖 スナック
動物性タンパクを断つと便秘解消、美容にも役立ちます。
ただ3日で解消は無理です・・・最近20日くらいの習慣が
反映されているから。少食、和食、味噌汁のむ、運動、その辺から地道に積み上げるしかないです。蛋白質は小魚、ナッツ、味噌で。
◆便秘に良い食べ物は食物繊維(野菜、果物)、乳製品などです。あと朝起きた時にコップ1杯の水を飲むと腸を刺激します。
注意することは便意を感じたら我慢せずトイレに行ってください。我慢することが常習化すると直腸性便秘になる可能性が高いです。
下記のサイトは便秘に詳しいです。
◆便秘には食物繊維の多い食べ物がいいと思います。
ごぼう・キャベツ・れんこん・牛乳がオススメです!
こんにゃくもいいですし、薬局でもいい薬など色々売ってますよ(^ω^)
また、野菜を摂らない生活をしていたり、生活習慣の乱れで便秘になりやすいかと思われます。
最後に、もし授業中に便意をもよおしても恥ずかしがらずにトイレに行った方が絶対いいです!
私も我慢したら大変な思いしたので…
では頑張って下さい!!