妊娠6ヶ月体重78kgの肥満妊婦です・・・。 妊娠前は73kgで、増え

妊娠6ヶ月体重78kgの肥満妊婦です・・・。 妊娠前は73kgで、増えても5kgまでねと言われていました。
が、この1ヶ月でいきなり4kgも増加して自分で自分にひいています。
赤ちゃんに苦しい思いをさせたくないし、できれば自然分娩で産みたいので、本当に遅ればせながらですが体重管理の鬼になろうと思いました。
次回の検診までに、なんとか+2kg・・・75kgくらいまでに落としたいです。
体重・食事内容の記録と、食事内容を見直すのは当然ですが、当方豪雪地帯在住でこれからウォーキングには大変不向きです。
同じような肥満妊婦の皆様、最初に言われた範囲で体重をおさめられた方はどのような努力をなさいましたか?
また、雪の多い地方に住む妊婦さんはどのように運動されてましたか?



肥満妊婦です。
74kgスタートです。
私も目標体重、プラス5kgまでと言われています。
現在、臨月に間もなく入るところで、プラス3kgです。
そして、同じく雪国です。
私がしていることは…
・毎朝体重を測る
・便秘にならないよう、注意する
・ダラダラ食べない=1度食べたら、3時間は開ける
・野菜から食べる
・温かいお茶をゆっくり飲む=冷たいものをがぶ飲みしない
・炭水化物は朝と昼のみ、夜は野菜とヨーグルトのみ
・夜7時以降は食べない
・果物は夕方4時以降は食べない
・ゆっくり、30回以上噛んで食べる
こんなかんじです。
運動というような運動はしていません。
田舎なので、買い物も車で行ってしまうし。。。
甘えだとは十分わかっていますが。。。(^^;;
あとは、妊婦体操を毎日しているだけです。
運動より、食事の方が成果出やすいです。
お互い頑張りましょう!!
1人目のとき、82kgスタート87kgで産みました。
体が大きい=子宮が大きい=赤ちゃんが下りてこない=陣痛がこない→体が大きい=促進剤が通常量では効かない という事態に陥りました。
結果、ギリギリ普通分娩でしたが、やはり肥満は胎児にも悪影響だと思いますので、がんばってください(*^_^*)
◆妊娠中の体重管理で、むしろやせました、一人目の時は、半ば痩せなきゃという義務感で拒食気味。二人目は気にしてなかったけど太りませんでした、上のこの育児におわれて忙しいのと。外食、お総菜やインスタント、冷凍食品を買わない生活だったから。
いくらカロリー計算しても、外食はなぜか太る。やすい油や、塩分過多だからかな?
離乳食の練習にもなるから、消化の良い塩分控えめで昆布だしでやさいをゆでたものや、パンより米を食べる。おやつは焼き芋やカボチャなど。繊維質で。おすすめは圧力鍋(活力鍋)すぐに出来るし、野菜の甘さでおいしい。
運動は、家を徹底して掃除、踏み台昇降。など。妊娠授乳は、やせるチャンスですよ~。帝王切開より、ふつうの方が産後楽ですよ!がんばってください。
◆身長166位 二人目は64からスタート 医師に自己申告したら 驚いて (@_@) 子供の分以外ダメと言われましたよ 朝はバナナ ろくにまともに食べずに過ごしましたよ(笑) ちゃんと生まれました スマートですよ 娘は 今は小三 130越え 24キロ位です 臨月は生まれる気配なく 毎日一時間歩きましたよ。