便秘について! 私は1年前から便秘です。 一週間に1回便秘薬を3粒飲ん

便秘について!
私は1年前から便秘です。
一週間に1回便秘薬を3粒飲んで
やっと出るくらいです(T_T)
毎日浣腸使いますが、
全く効きません。
ヨーグルトも毎日食べてます!
最近では カイテキオリゴも
飲んでますが効果なしです…
コーヒー牛乳や牛乳は効きません!
腸マッサージも効きませんでした
腹筋もしています!
ごぼうなど食物繊維をとっても
びくともしません(T_T)
なにか便秘に効くものありませんか?
教えてください!!



私の便秘解消法を紹介します。
私は毎日1回、朝食後排便することが便秘解消、
すなわち健康維持の基本と思っています。
1.朝食後、便が硬くて排便でいない時、
このまま放置すると益々排便しにくくなるので、
「イチジク浣腸」を使って必ず排便するようにします。
旅行に行くときには必ず「イチジク浣腸」を持っていきます。
2.日々の便秘予防でしていること
(1)水分の補給
・朝起きたら直ちにミネラルウオーターを500ml飲む
(冬は寝ている間に体温で温めたもの、冷たい水ではない)
(2)食事の献立
・毎食、小皿1杯の野菜を食べる
・リンゴなどの果物を朝・昼食に付ける
・一日一回はヨーグルトを食べる
・納豆などの豆類を週3回程度食べる
(3)便秘に良いサプリメントを摂る
・安くて良く効く「えがおの黒酢」を飲んでいます。
ご参考→
以上により、最近ではほとんど便秘になりません。
毎朝、バナナ2本以上の「オレンジ色に近い便」が出て、
しかもトイレは3~4分で終わるので、
とても楽ちんで、お腹もスッキリです。
便秘は、大腸がんなど病気発症の根源、
まず治して、以後ならないように、
食事や予防に努め、健康な体を維持してください。
排便は、毎朝食事後にする習慣も忘れずに♪
◆水分を毎日2リットルほど飲みましょう。水分接取量が少ないと大腸あたりで水分がなくなり、腸の蠕動運動でも動けなくなり
便秘になるのです。日頃の水分接取量が書いてありませんでしたので本当は飲んでいるのであれば違うかもしれませんが・・・
あとは適度な運動です。腹筋より歩いたりジョギングしたりが良いような気がします。
浣腸は3分以上我慢しないと効果はでませんし、軽便タイプでしたらお腹がグルグルと鳴りだして以降での排泄が理想です。
そのさいに腹部マッサージを右回りで大腸部分を押さえてあげることです。
◆私も小さい頃から極度の便秘に悩まされていました
そして妊娠したとたん更にひどくなったのですが
病院で下剤ではなく便を軟らかくする
酸化マグネシウムというものを処方してもらいのみはじめたら
あら不思議!
毎日出るようになったのです!
かなり軟便になりますが何日も便が出なくて
硬い便が出るよりマシだと思い今も続けています
下剤のように効きにくくなったりなどないそうですし
妊娠中でも使える優しい薬です
一度病院で処方してもらってみては?
◆腸内環境を悪化させるものは肉類や牛乳、乳製品(バター、チーズ、ヨーグルト、ケーキなど洋菓子、アイスクリーム)、卵などの動物性食品です。まず3大成人病の主因でもあるこれらを食生活全体の1割程度まで摂取率を下げることなしに便秘が改善することは有り得ません。その上で食生活をプラントベース(植物性を基本に)にすることです。米、魚、野菜、海藻、大豆(豆腐、納豆、豆乳、枝豆)、果物を1日3食で豊富に食べることを継続する以外に根本的な改善はないでしょう。特に日本は納豆や味噌、漬物(ぬか漬け)や麹(こうじ)などの発酵食品文化が発展した国です。取り入れて下さい。間違っても、ラーメン カレー 唐揚げ 焼肉 牛丼 ハンバーガー 豚カツ ドーナツ フライドチキン フライドポテト などを時々食べるというような生活をしないことです。レベルとしては月に2、3回がいいところだと思います。私自身効果を感じるのは豆乳(めいらく有機豆乳)とバナナ リンゴの組合せでの朝食です。夜は大豆製品2品は摂取します。快便は日に2~3回返事が来ます。(笑)