便秘についてです 私は男30代ですが 便秘になやまされています 薬以外

便秘についてです 私は男30代ですが 便秘になやまされています 薬以外で ツボや食べ物 (具体的に)運動 など これは効果あるとゆうものを教えて下さいよろしくお願いしま す



僕は高校卒業まで便秘症でしたが、大学の必修科目で座禅をやらされたその日に解消しました。座禅と精進料理のコラボがよかったみたいです。誰でも効くという保証はないけど。